Dieta para culturistas de acordo com o tipo de constituição

Dieta para culturitas de constituição endomórfica

Rápida perda de gordura. Use apenas durante o treinamento duro, devido à alta porcentagem de proteína.

Café da manhã

  • – 3 ovos de qualquer forma
  • – 1 fatia de abacaxi tropical
  • – 1 comprimido de ácido clorídrico
  • – 1 xícara de café
  • – 1 copo de água

Almoço

Jantar

  • – Peixe
  • – Salada
  • – 2 comprimidos de ácido clorídrico
  • – 1 copo de água

Nota: Coma 1/2 – 1 libra de fruta apenas 30 minutos antes do treino.

Dieta para culturitas de constituição ectomórfica

Ganho de peso.

Café da manhã

  • – 4 ovos
  • – 2-3 fatias de pão
  • – 1 copo de suco de laranja
  • – 1 xícara de café
  • – 1 copo de água

Aperitivo

– Fruta

Almoço

  • – Frango ou costeleta
  • – 2 batatas assadas
  • – Legumes
  • – Salada
  • – 2 fatias de pão
  • – 1 copo de água
  •  

Lanche

– Sementes de nozes

Jantar

  • – Peixe
  • – Legumes
  • – Arroz integral
  • – Salada
  • – 1 copo de água

Nota: Também coma muita fruta 1 hora antes do treino.

Dieta para culturitas de constituição mesomórfica

Treinado 2-4 horas por dia.

Café da manhã

  • – 3 ovos de qualquer forma
  • – 1 fatia de pão
  • – 1 copo de suco de laranja
  • – 1 xícara de café
  • – 1 copo de água

almoço

  • – Qualquer carne ou 1/2 frango
  • – 1 batata assada
  • – Frutas, somente após a refeição
  • – 1 copo de água

Lanche

  • – Pequena porção de atum
  • – Sementes de nozes
LER  Dieta '' Definição Extra ''

Jantar

  • – Peixe
  • – Legumes
  • – Salada
  • – 1 copo de água

Nota: Além das frutas listadas acima, coma 1/2 a 1 libra de frutas 30-60 minutos antes do exercício.