Como ele pode aumentar o metabolismo após a bulimia

 

Como pode aumentar o metabolismo após a bulimiaA bulimia é um distúrbio alimentar períodos de consumo possivelmente críticos observados para alimentos não controlados. A compulsão alimentar é acompanhada por uma limpeza não saudável do que é consumido. As técnicas de purga podem incluir muita atividade, uso inadequado de diuréticos ou laxantes, regurgitação rápida ou auto-induzida. 

Um dos muitos efeitos negativos da bulimia é uma redução na taxa metabólica em repouso. Portanto, você queima menos calorias quando está descansando. Isso vai contra as iniciativas de redução de peso. Uma parte da recuperação da bulimia é o tratamento dietético, no qual você fala com um nutricionista para aprender sobre sua dieta e começar a melhorar seu metabolismo para atingir seus objetivos de queima de gordura de maneira saudável.

• Coma porções menores e mais regulares ao longo do dia. A maioria as pessoas cometem o erro de limitar calorias e falta de refeições diárias, especialmente a refeição da manhã. Perder as refeições diárias e limitar as calorias realmente diminui o metabolismo e interrompe a perda de peso. 

Comece todos os dias com uma refeição saudável da manhã que contenha alimentos que ofereçam energia e ajudem você a se sentir mais cheio. Alguns exemplos de alimentos saudáveis ​​para o café da manhã são torradas de trigo, iogurte desnatado e claras de ovos. Sempre consuma porções menores que contenham a quantidade certa de calorias para o seu peso corporal, altura, faixa etária, nível de atividade e corpo preferidos. Adicione lanches saudáveis, como maçã, pêra ou queijo com baixo teor de gordura.

• Faça exercícios aeróbicos de alta intensidade em sua rotina de exercícios . O nível mais alto de atividade intensa aumenta seu metabolismo por muitas horas. Quando o sistema trabalha para fornecer oxigênio ao sangue e diminuir a temperatura, ele desperdiça energia.

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• Musculação é outra opção de treinamento isso pode ajudar a aumentar o metabolismo. Até funciona quando você dorme à noite. Concentre-se em exercícios de musculação que afetam seus músculos maiores. O tecido muscular melhorado também aumenta o metabolismo, aumentando a quantidade de enzimas removedoras de gordura.

• Beba bebidas geladas, especialmente água . Juntamente com a lubrificação e a hidratação, a água facilita a absorção dos alimentos. Se você bebe algo gelado, seu sistema também deve se esforçar mais para aumentar a temperatura do corpo.

• Faça rotinas de exercícios de relaxamento para reduzir sua intensidade de ansiedade . Os sentimentos de ansiedade e nervosismo provocam uma reação inflamatória em seu corpo. Uma reação inflamatória retarda a digestão e o metabolismo dos alimentos. Tente rotinas de exercícios de respiração profunda, registro no diário ou atividade para reduzir a quantidade de ansiedade e estresse para aumentar seu metabolismo.